Alimentación Saludable
Cuantas veces hemos escuchado: “debes comer saludablemente” y la mayoría piensa que comer saludable es comer ensaladas y frutas, pero nada más alejado de la realidad. Comer saludable, es comer de TODO en porciones y correctas.
Muchas de las personas que ya entienden este concepto se enfrentan a no saber qué y cuánto deben comer. Como balancear una comida y como incluir en su dieta ingredientes de todos los grupos de alimentos.
Para empezar, definiremos cuales son los 5 grupos de alimentos principales :
Fruta
ricas en vitaminas y minerales, son una fuente natural de azúcar.
Proteinas
Son las que forman el músculo y responsables de una buena constitución corporal.
Grasas
las” grasas buenas “ también son necesarias para el cuerpo, pero deben ser consumidas en cantidades mínimas.
Vegetales
Fuente de vitaminas y minerales, comer de todos los colores hace más rica nuestra dieta.
Tubérculos y Cereales
son nuestros proveedores de energía y son los comúnmente llamados “Carbohidratos”
